远离癌症，从日常生活做起

远离癌症，从日常生活做起

   许霞

据2024年中国国家癌症中心的研究报道，2022年我国恶性肿瘤新发病例482.47万，其中男性253.39万，女性229.08万；肿瘤患者的死亡病例257.42万，其中男性162.93万，女性94.49万；肺癌、肝癌、胃癌依然是发病率和病死率排名前十的病种，占癌症死亡总数的67.50%。随着我国人口老龄化逐渐加剧，单纯从发病平均年龄看，癌症的平均发病年龄呈逐渐上升的趋势。那么应该如何降低癌症的发病率和死亡率呢？国际经验表明，采取积极预防、早期筛查、规范治疗等措施，对于降低癌症的发病率和死亡率具有显著效果。今天用这篇文章和大家分享一下个人如何进行癌症防治。

   按照国际抗癌联盟给出的提示，癌症预防可分为三级预防。

一、一级预防即病因预防

    1.改变不良生活习惯。避免吸烟饮酒，保证充足睡眠。同时保持健康的饮食习惯。多吃蔬菜水果、大豆及其制品类、食用菌、坚果、海藻类、薏苡仁、牛奶、鸡蛋等食物，尽量避免油炸、烟熏烧烤、辛辣刺激、油腻生硬的食物等。

2.保持心情舒畅。营造舒适安静放松的生活环境，定期开窗通风，保持室内适宜的温度和湿度。经常出去活动，适当进行体育锻炼，增强体质，提高机体免疫

3.避免长期暴露于职业性致癌物。远离职业危害，避免暴露于紫外线辐射或采取防晒措施；确保在卫生保健中安全和适当地使用辐射；尽量减少在职业中接触电离辐射；减少接触室外和室内空气污染。

二、二级预防即疾病筛查

1.日常注意观察身体细微变化。如出现不明原因的体重下降，乏力倦怠，以及排便习惯的改变，女性出现乳房肿块，非月经期阴道出血，男性出现刺激性咳嗽、痰中带血等情况，要及时就医进一步检查、治疗。

2.定期体检，加强监测。尤其是有肿瘤家族史及40岁以上的人群，至少要保证每年一次常规体检。

（1）如何进行防癌筛查？

胃癌、食管癌、大肠癌、：胃镜和肠镜这三种消化道肿瘤都只有胃镜和肠镜这一种最准确的检查方式，被称为这三种疾病检查的金标准。

肝癌：甲胎蛋白结合B超检查。超过80%以上的肝肿瘤患者都是乙肝患者或病毒携带者。患有乙肝的人每个月至半年要进行甲胎蛋白结合B超检查。

肺癌：胸部CT检查。40岁以上的人做胸部CT检查，而不是普通胸片来筛查肺癌。

乳腺癌：钼靶X线摄片辅以B超检查。

宫颈癌：HPV检查、宫颈及细胞学图片检查。30岁开始就可以做宫颈方面的筛查，如果连续两年正常，则推荐间隔1-2年再检查一次。

卵巢癌：阴道超声检查。对于有家族史的人，建议每半年一次阴道超声加血清学的检查。

甲状腺癌：超声检查。超声检查甲状腺癌最有效，建议适龄人群每年到正规医院进行甲状腺超声检查。

（2）不同年龄的筛查重点是哪些？

20岁后的防癌体检。对于女性来说，有性生活后就要每年做一次宫颈细胞学检查，筛查宫颈癌。

30岁后的防癌体检。女性要特别注意乳腺检查。

40岁后的防癌体检。尤其是吸烟的人，应每年做一次胸部X线或CT筛查，对早期发现肺癌有积极意义。此外，还应对胃癌进行筛查。40岁以上的女性应每年做一次乳房体检，每1-2年做一次乳腺X线片，每年做一次宫颈涂片检查，每3年做一次妇科检查。40岁以上男性和女性每年都应做一次肛门指检。乙型肝炎病毒携带者应定期监测血清甲胎蛋白。

50岁后的防癌体检。有结、直肠息肉，结肠癌家族史、腹泻、便秘、便血史的人最好做肠镜，筛查结肠病变。男性还应在体检中增加一项前列腺特异性抗原检查，以便及早发现前列腺。

3.早治疗。对于体检中发现的如肠息肉等癌前，应尽早治疗，避免发展为癌症。对于发现的早期肿瘤，应尽早进行手术等根治性治疗以达治愈肿瘤的目的，避免发展为不可治愈的晚期肿瘤。

三、三级预防即临床预防

主要目的是提高患者的生活质量和延长生命，主要的方向是用各种方法预防肿瘤的复发、抑制肿瘤的生长，并积极治疗并发症，延长患者生存时间，改善生活质量。